체중감량 [갱년기 다이어트] 좋은식품 4가지
안녕하세요.얼마전에 제주도 지인한테 깜짝선물 반가운 택배가 왔어요.
제주브로콜리,제주적양배추,제주양배추,제주꼬깔양배주,제주고구마,제주무
한참 맛 날 때라고 보내줬는데 가만히 보니 체중감량에 좋은 식품들입니다.
체중감량 [갱년기 다이어트] 좋은 식품 공유합니다.
◈ 브로콜리
1.콜레스테롤 감소 :식이섬유와 무기질이 풍부해 체내 생리적 배설 원활.
2.심장병 예방 :설포라반 성분은 혈관 보호에 도움주고 손상물질을 감소 심혈관보호
3.눈건강도움 : 카로티노이드 루테인제아잔틴 성분이 눈질환 예방. 백내장 황반변성 예방과 야맹증효과.
4.골다공증예방 : 칼슘과 비타민C 골다공증 예방
5.항암효과 : 설포라반과 인돌이 들어 있어 면역세포 활성화 암세포발생시키는 염증 반응 억제.
6.면역력 증진 : 비타민 A는 피부점막의 저항력을 강화 베타카로틴이 풍부 면역력증진
7.위장질환도움 : 비타민U성분 풍부.
8.피로해소 : 비타민C 풍부 체내 활성산소제거.
9.빈혈예방 : 철분함량 풍부 빈혈예방근육의 피로해소
◈ 양배추
* 삶은 양배추
1.위에 효과적/역류성 식도염 : 양배추에 혈액응고를 돕는 비타민 K와 위점막을 재생시키는 비타민U가 함유되어 있어 위장 점막을 보호.
2. 식이섬유가 풍부 변비에 효과적 장 운동이 활발
3.다이어트 식단 효과적 :100g당 20kcal 저칼로리식품
4.비타민C풍부: 여드름,모낭염 진정효과
5.칼슘과 무기질의 다량함량 : 골다공증예방,회복력 도움
6.황산화물질 베타카로틴 함유 : 혈관의 노화를 막아 동맥경화증이나 심장질환 발병률 낮춤
7.설포라판과 폴리페놀이 풍부 : 암환자에 도움
◈ 고구마 - 흡수율 높은 칼슘, 노화 늦추는 비타민 E
1.마그네슘 : 스ㅡ트레스 호르몬 방출조절,동맥,혈액,근육,신경 피로물질을 억제 신경안정에 효과적.
2.칼륨 :나트륨배출도움, 부종을 없애고 신장활동 조절
3.비타민 D : 심장,신경,피부,치아 뼈등 신체구성도움, 에너지수준 및 기분조절.
4.베타캐로틴 및 카로티노이드 : 질병에대한 면역력행상,암예방,시력보호,조기노화막는 황산화 물질.
◈ 무
1.낮은 칼로리 다이어트효과
2.칼슘다량함유 : 골밀도 강화도움,갱년기 골다공증 예방
3.이소티오시아네이트함유 : 헬리코박터균박멸,옥시다아제 발암물질없애는데 효과적
4.폐 기관지건강도움 : 열을 식히고 면역세포활성
5.비타민A,C가 풍부: 피부멜라닌색소 침착 막아주는 효능 -미백,주근깨예방,노화예방
6.디아스타제성분-전분분해 : 천연소화제 무 곡식류의 전분의 소화 흡수를 도움.소화기능을 개선하고 도우며 영양소의 체내 흡수율을 높여 변비예방.
체중감량에 도움이 되는 음식 다이어트할 때 꼭 섭취해야하는 식품들 [갱년기 다이어트] 좋은 식품4가지 공유해 드렸는데요. 이제 몇 일만 지나면 새해입니다. 연말연시 오랜만에 각종모임으로 차곡차곡 쌓아두었던 체중 새해에 다이어트 목표 세우신분들 굶으면서 다이어트 하시마시고 건강한 식품 선정해서 챙겨 드시면서 다이어트 꼭 성공하시길 응원합니다.
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