수능 컨디션 관리 방법4가지

수능 컨디션 관리 방법4가지

 

안녕하세요 지구여행자 스텔라예요.

이제 수능이 열흘 남았네요. 시간이 다가 올 수 록 불안한 마음이 커지므로 정신력 관리를 해야 하고, 최대한 좋은 몸 상태를 유지할 수 있도록 관리 하셔야 해요. 정신력, 몸 상태 관리를 잘 해야만 수능 당일 제 실력을 충분히 발휘할 수 있으니 깐요. 수능을 위한 마음 관리법 수능을 앞두고  많이 긴장되는 것은 모두가 마찬가지.지금 잘하고 있는 것인지 등에 관한 생각으로 불안하고 긴장될 수 있어요. 불안한 마음이 들 때면 우선 생각을 멈추고 심호흡을 크게 하며 셀프 토닥토닥. 나 자신을 스스로 다독여주세요. 온전히 나 자신을 믿고. 걱정으로 불안해하는 시간은 의미 없다고 생각하며, 긍정적인 생각과 자신감을!!!  알고 있지만 한번 더 환기하는 차원에서 수능 컨디션 관리에 대해 공유해드려요.

◉ 컨디션 관리 방법

불안한 마음을 가라앉히기 위해서 오랫동안 앉아있던 자리에서 잠시 일어나

 

1. 가볍게 산책

 

2. 명상  : 수능 날, 가능한 최적의 몸 상태로 시험을 보기 위해서는 가장 먼저 수면 패턴을 만드세요.

 

3. 양질의 수면을 위해 11시 전에는 잠드는 것이 좋아요. : 졸리고 피곤하면 제 실력을 발휘할 수 없기에 피로를 회복할 수 있는 시간을 충분히 확보하며 질 좋은 수면은 집중도는 물론이고 면역력 향상과 긍정적인 생각을 하는 데도 도움 되요.

 

​4. 수능에 맞는 생활패턴을 만들어 몸을 수능 당일의 일정에 익숙해질 수 있도록 하세요. 실제 수능이 치러지는 시간표에 맞추어 모의고사를 풀거나 각 과목의 공부를 하며 시험시간에 뇌가 충분히 깨어날 수 있도록 습관을 만들어서 낯선 장소에서도 긴장도 완화되어 떨리는 마음이 한결 나아져서 실력을 발휘할 수 있어요.

 

 

◉ 수능을 위한 나쁜 습관 피하기

- 수능에 가까워지면서 불안하고 초조한 마음에 잘못된 습관을 가지게 되는 경우

 

1. 늦은 시간에 카페인 섭취하는 것은 수면을 방해하고 마음에 불안을 더할 수 있어요.

 

2. 늦은 밤 야식도 좋지 않아요. 식도염과 소화불량, 불면증으로 이어질 수 있어 몸 상태를 더 안 좋게 만드니까요.

 

= 늦은 밤에 카페인을 섭취하고 야식을 먹게 되는 원인인 '수면시간을 줄여서 공부하기'도 나쁜 습관예요.

 

수능에 가까워진 만큼 수면시간을 줄여서 공부하는 습관을 이어간다면 집중력과 컨디션이 저하될 가능성이 높기 때문이예요.

 

수험 당일에 안 먹던 영양제, 한약을 복용하기도 하는데, 평소에 익숙하지 않은 약은 부작용의 위험이 있으므로 꼭 조심하세요.

 

수능은 공부를 얼마나 했는지에 따라 결과가 달라지지만, 그날 어떤 몸 상태와 정신으로 임했는지에 따라서 결과가 달라질 수 있어요. 7:3 나의 노력과 운. 지금까지 노력해온 시간과 노력이 온전하게 빛날 수 있게 남은 시간 좋은 정신과 몸 상태가 유지되도록 잘 관리 하시길요.  응원 보냅니다. 온 우주의 긍정 에너지와 함께요. 평범한 오늘 감사합니다.

 

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