수능도시락 추천& 피해야 할 도시락 팁

안녕하세요 지구여행자 스텔라예요. D-9 11월 17일 다가오는 수능일. 시험기간이 다가올수록 걱정 되는 것이 있죠. 시험 당일 도시락. 음식도 전략 컨디션 조절에 중요하죠. 집중도를 높여주며 소화에 무리없는 수능 도시락 메뉴로 추천드릴 수 있는 음식. 자극적인 음식보다는 담백하고 부드러우며 소화가 잘되는 수험생에게 무슨 도시락을 싸줄지 고민이라면 수능 도시락 메뉴 추천 합니다. 시험보기 전까지 두 번정도 어떤 반찬이 나을지 한번 싸보시면 좋을듯해요. 저희집 1호가 좋아하는 위주의 반찬메뉴로 구성해 봤어요.

 

◇ 수능도시락 반찬으로 좋은 요리

▶ 계란과 콩을 이용한 반찬 요리. :단백질은 원활한 두뇌 회전을 도와주고, 집중력 향상에 도움. 계란말이 ,스크램블에그 계란말이, 메추리알장조림, 콩자반, 두부 조림등

 

▶ 연근 : 뮤신성분으로 위벽을 보호, 스트레스로 위장 약한 학생에게 좋음. 기운을 회복 영양풍부 하여 ,구내염이 자주 나는 학생에게도 도움. 연근 샐러드,연근조림 등

 

▶ 소고기 장조림, 소불고기, 소떡갈비, 잔멸치볶음,

 

 

◇수능도시락 국으로 좋은 요리

▶ 뭇국: 제철무 비타민c 풍부.

▶ 소고기국 : 철분과 필수아미노산 풍부 고단백질

▶ 시금치 (배추) 된장국 :긴장감을 해소해 주고 두통을 완화

▶ 어묵탕 : 담백하고 따듯하게 무 듬뿍도 좋아요.

▶ 계란국 ,순두부 계란탕 ,

 

◇ 죽 :소화가 잘되는 : 전복죽, 야채죽, 호박죽 ,시판용죽 (본죽에 미리 소분포장^^)

◇ 먹기 쉽게 손질한 과일 : ◇ 귤 : 비타민 함량 높고 스트레스 해소 도움. ▶ 샤인머스켓, 방울토마토, 메론

◇ 휴식 시간 틈틈이 마시도록 따뜻한 음료를 보온병에 싸주는 것도 좋아요.

▶ 국화차- 눈을 밝게 하고 머리를 좋게 하며 두통, 기침에 효과.

▶오미자차 -신경안정효과

◇ 초콜릿, 초코바,에너지바, 견과류 : 포도당이 많아두뇌 활동에 도움을 주므로 간단한 간식

 

 

◈ 이런 음식은 좋지 않아요!

▷ 커피 : 공부 중에는 종종 잠을 쫓아내기 위해 각성효과가 있는 커피를 마시지만,

불안감을 증폭할 수 있고 이뇨작용을 원활히 하여 화장실에 가고 싶게 만들 수 있기에 당일에는 피하는 게 좋아요.

 

▷ 평소 먹지 않았던 영양식품 : 영양식품 선물 받은 음식 긴장감으로 배탈로 이어질 수 있으므로 평소 먹었던 음식 도시락추천해요.

 

▷ 차가운 우유 : 시험 중에 배탈이 나면 안 되니까 차가운 우유도 좋지 않아요.

 

▷ 김밥: 가지고 가거나 먹기에 간단하고 영양에도 좋지만, 기름이 들어가고 차갑게 가지고 가는 경우가 많아 소화하기 어려울 수 있으니 좋지 않아요.

 

▷ 떡 : 점성이 있어 소화가 불편할 수 있으므로 피하는 것이 좋아요..

 

​▷ 기름진음식, 냄새나는 음식, 자극적인 음식,

 

여러 가지 수능 도시락 메뉴를 추천해 드렸어요.

 

좋아하는 음식, 싫어하는 음식, 체질 등이 다르므로 수험생의 취향과 체질에 맞는 수능 점심 메뉴를 정하는 것이 좋아요. 이제 수능이 정말 얼마 남지 않았어요. 보호자도 수험생 만큼 이나 많이 긴장되실 텐데요, 열심히 노력한 아이들을 믿어주시고 수험생이 좋은 몸 상태로 무사히 잘 치를 수 있도록 사랑의 도시락으로 마음 전하세요. 온 우주의 에너지를 모아 응원합니다. 오늘도 평안하시길요.

 

 

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