[다이어트 이유]비만을 결정요인과 비만관리 이유5가지

안녕하세요. 요즘엔 예전과 다르게 몸이 무거워진게 느껴져서 음식을 예전보다 섭취도 덜하고 운동을 더 많이 하는데도

살이 더 찌는듯해요.  1~2kg 내외로 몸무게가 왔다갔다 하는데 걱정말라는데 이렇게 야금야금 늘고있으니 체크하는 방법,식단,운동등 건강 다이어트에 대해 알고는 있지만  자세히 알아보고 있는 내용 공유해드려요. 물론 실천을 해야겠죠.  다이어트는 이제 필수가 되어버렸... 사랑하는 사람들과 맛있는 음식먹으며 멋진 여행도 함께하려면 건강이 필수니  ㄱ ㄱ. 

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비만을 결정하는 요인과 비만관리 => 다이어트해야하는 이유!  나이살 조심

◈ 비만이란? 체지방이 과다하여 이로 인해서 건강상의 문제가 생기는 상태

[세계보건기구(WHO) 정의] 비만을 정확히 진단하려면 체지방을 측정해야 하지만, 기계의 도움 없이 체지방을 측정하기는 어렵기 때문에, 보통은 좀 더 손쉽게 측정할 수 있는 방법으로 비만 정도를 평가하고 있습니다.

 

◇ 가장 대표적인 것이 체질량지수(Body Mass Index, BMI). 체질량지수는 자신의 몸무게(kg)를 키(m)의 제곱으로 나눈 값으로, 남녀 상관없이 이 값이 25 kg/m2 이상일 경우를 비만이라고 정의합니다.

 

◇ WHO에서 제시한 허리둘레 측정 방법

1) 양 발을 25~30 cm 정도 벌리고 서서 체중을 균등히 분배시키고, 숨을 편안히 내쉰 상태에서 줄자를 이용하여 측정합니다.

2) 측정 위치는 갈비뼈 가장 아래 위치와 골반의 가장 높은 위치(장골능)의 중간부위를 줄자로 측정합니다.

3) 측정시에는 줄자가 연부조직에 압력을 주지 않을 정도로 느슨하게 하여 0.1 cm까지 측정합니다.

4) 심한 비만인 경우나 출산 후, 폐경 후 여성에서는 피하지방이 과도하여 허리와 겹쳐져 실제보다 길게 측정되는 경우가 있습니다.

-> 똑바로 선 자세에서 피하지방을 들어 올려 측정하는 것을 원칙으로 합니다.

◇ 허리둘레가 남자는 90cm, 여자는 85cm 이상이면 복부비만이라고 정의합니다.

 

◈왜 비만을 관리해야 해야하나? 다이어트해야하는 이유

1) 비만해 질수록 사망률이 높아짐

2) 고혈압, 당뇨, 이상 지질혈증과 같은 성인병의 위험이 증가

3) 협심증, 심근경색, 뇌경색 등 심뇌혈관계 질환의 위험

4) 다양한 암의 발생까지도 증가 ->암을 경험한 환자들에게서 다른 암이 발생

5) 치매나 각종 근골격계 질환들도 더 잘 생김

 

*정신심리: 우울증,불면증,자존감저하,식이장애등

*뇌신경계 : 뇌경색(허혈성),치매,대퇴부 감각이상증등

*호흡기계 : 천식,수면무호흡증,저환기 증후군등.

*심혈관계 : 관상동맥질환,고혈압,동맥경화증,하지정맥류,정맥혈전 색전증등

*위장관계 : 담석,비알콜성지방간질환,위식도역류,탈장등

*내분비계 : 제2형당뇨,대사증후군,이상지질혈증등

*비뇨생식계 : 월경이상,불임,난임,성조숙증,신장질환등

*피부질환 : 흑색가시 세포증등

*근골격계 : 척수질환,허리통증,운동제한,족부질환등

*암 : 식도암,위암,결장직장암,전립선암,자궁경부암,신장암,백혈병,간암,담낭암등

자료출처 : 대한비만학회,대한비만대사외과학회

 

오늘도 평온함 감사합니다.