[손목닥터9988] 6주차 손목닥터 활용하는 방법

안녕하세요. 24절기 중 경칩 잘 보내셨나요? 개구리가 잠에서 깬다는 절기로 새싹이 돋는 것을 기념하고 본격적인 농사 준비를 했다던데 정말 신기하게 낮 기온이 따스했어요. 봄이 성큼 다가 온 게 맞구나 싶은 오늘 이였어요.

날씨가 따스해지니 걷기도 좋고 금새 만보가 넘어가더라고요.

 

손목닥터 지낙  3월1일자로 36일째 시간 참 빨라요. 기록

 

- 식단기록 50p, 활동200p, 출석체크 10p 는 매일 기본으로

- 주3회 달성시 활동챌린지 500p, 식단기록 챌린지 150p ,건강카드 퀴즈 참여시 100p

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3월6일 오늘 41일째 오전에 레슨 받고 노트북 수리 받으니 오전 휙휙 지나가서

1시쯤 손이 떨리기 시작해서 얼릉 점심 사먹었어요. 집에서 먹을까 했는데 집까지 올 힘이 없어서... 휴. 이젠 체력도 예전 같지 않아요.

은화수식당 돈까스

 

아침에 계란후라이, 우유한잔,

점심에 돈까스 &카레 *은화수식당 하와이돈까스  먹으면서 칼로리가 머리속에서 맴돌았지만  새벽5시부터 강행군해서

저한테 셀프상~ 먹는걸루 퉁.

저녁엔 닭갈비 든든하게  잘 먹고 건강하게 유지 건강하게 다이어트 365일 다이어트... 

 

30대 만해도 한 끼만 않 먹어도 1kg은 그냥 빠졌는데

지금은 새벽에 운동 저녁에 운동해도 몸무게 그대로 어쩌겠어요. 나이 듬을 받아들이고 건강하게 유지하는 방법으로

전 2주에 한번 인바디찍고 몸무게는 매일 아침 물마시기 전에 체크하는데  유지하는 걸로 만족. 여름되기전에 딱 3kg만 빼고 싶지만 그럴려면 식단 조절이 필수인데 예전처럼 하다간 바로 이명이 오니 조금씩 500g씩 빼는게 목표예요.

 

손목닥터하면서 40여일하면서 달라진 건 오전 1호 학교 보내고 운동하고 2호 학교 보내고 집안일하고 나가면서 체크하게 되는 습관은 생긴 거 같아요. 아참 원래 않 먹는데 조금이라도 챙겨 먹으려하고 칼로리 먹은 만큼 움직이려고 하고요.

최대한 스트레스없이. 건강하게. 꾸준하게 유지 할수 있도록. 

 

 

오늘로 손목닥터 9988 챌린지 참여한지 41일째 6주차네요. 처음엔 데이터 연동도 잘 않되고 초기화되고 운동3일만 하는줄 알았는데 이젠 요령이 생겨서 운동메이드한테 알려주기도 해요. 최대한 오전에 데이터 연동하라고요

참, 운동메이드랑 손목닥터9988 함께 함여중인데 저보다 훨씬 운동량 많은데 데이터가 적은 거예요. 보니... 전 아침에 움직이고 칼로리 식사를 다 입력해서 기본 포인트 다 내려 받는데 운동메이드는 저녁에 몰아서 하다 보니 데이터가 날라간 날엔 손목닥터밴드가 초기화되는 걸 계속 반복을 하고 있더라고요.

 

제가

손목닥터 활용하는 방법은

1. 일어나자마자 물한컵 마시는 동시에 손목닥터 밴드착용.(그 전에 몸무게 체크 -그냥 체크 습관이예요)

2. 1호 학교 보내고 시간 7시10부터 운동모드-요가-변경후 스트레칭, 아령운동, 스쿼트

3. 요거트 & 유산균, 소량의과일 섭취하면서 밴드와 핸드폰 데이터 연동.

4. 2호 학교 보내며 함께 집을 나서면서 걷기 모드변경.

-건강기록 활동, 식사, 운동 포인트가 바로 쌓여요.

 

포이트 내역을 보면 식단기록 50p, 활동200p, 출석체크 10p 는 매일 기본으로

주3회 달성시 활동챌린지 500p, 식단기록 챌린지 150p ,건강카드 퀴즈 참여시 100p

차근차근 쌓이네요. 

 

손목닥터 초기엔 저도 밤에 데이터 연동했는데 오전에 연동 끝내고나면 숙제한 기분이라서 더 나은 거 같아요. 다이어트는 평생인데 건강 유지하면서 행복하게 일상을 즐기면서 손목닥터 참여하고 싶어요. 함께 챌린지 참여하시는 분들도 건강하게 즐기셨으면 좋겠어요.