경험적 가족치료[2]

경험적 가족 치료[1]에 대해 이어서 공유합니다.

 

 사티어의 심리내적 경험모델

1) 경험의 여섯가지 수준탐색

개인의 행동은 마치 수면위에 떠오르는 빙산의 일부처럼 현상적으로 드러나는 대처방식입니다.

 

역기능적인 행동을 이해하기 위해 6가지 요인

(1) 행동과 대처방안에 대한 탐색

(2) 감정에 대한 탐색

(3) 지각에 대한 탐색

(4) 기대에 대한 탐색

(5) 열망에 대한 탐색

(6) 자아에 대한 탐색

 

내면 수준에서 탐색하여, 가족의 상호관계성과 개인의 심리내적 역동을 다룰수 있습니다.

 

1차수준 : 행동 (표현되는 행동과 삶의 이야기) 대처방식

2차수준 : 감정 (기쁨,흥분,분노,상처,두려움,슬픔) 감정에 대한 감정

                지각 (나에대한 기대,타인에 대한 기대,나에대한 타인의기대)

                열망 ( 보편적 소망-사랑,수용,창조성,소속감,안정과자유에 대한 열망,삶의 모적과 의미글 갖고싶은 열망)

3차수준  : 자기 ( 나는 나-나의 생명력,영성,정신,핵심,본질과의 만남

 

(1) 행동과 대처방안에 대한 탐색

 과거나 현재의 행동방식, 반응양식, 대처방식 알아봅니다.

스트레스 상황이나 위기상황에서 무의식적으로 표출되는 행동방식 탐색합니다.

 

· 그때는 어떻게 했는지.

· 무엇을 지금까지 해 보았는지.

· 상대방이 ∼할 때 어떻게 했는지

· 어떤 행동방식을 어떻게 변화시키고 싶은건지.

· 지금은 그 문제를 어떻게 다루는지.

· 힘든 상황에 어떻게 대처하는지

· 상대방이 비난하거나 무시하면 어떻게 하는지.

 

(2) 감정에 대한 탐색

행동 이며에 있는 자신의 감정을 깊이 느끼고 자각할 수 있도록 감정의 깊이와 의미에 대해 알아봅니다.

 

· 누가~할 때 어떤 감정을 느끼며, 그 감정을 어떻게 다루는지.

· 그 감정에 대한 감정은 어떻게 느끼는지.

· 그 감정이 무어라고 말하며 들어보어보기(녹음청취)

· 그 감정의 의미는 무엇일며 눈물의 의미는 무엇인지.

· 지금 느끼는 감정과 함께 가슴속에는 무엇이 일어나고 있는지.

· 그 슬픔(분노, 죄책감, 미움 상처) 이면에는 또 어떤 감정이 있는지.

· 그 감정이 신체적으로는 어디서 어떻게 느껴지는지.

· 지금 그 감정에 그대로 머무를 수 있는지.

· 이런 감정을 과거 언제, 누구에게 느낀 적있는지.

· 그런 감정에서 벗어나기 위하여 어떤 노력을하는지.

 

 

(3) 지각에 대한 탐색

지각체계는 상황이나 사건에 대한 개인의 사고방식, 신념, 가치체계로 상황에 대한 판단과 해석, 주관적인 관점이나 입장을 탐색합니다.

 

· 이 사건에 대하여 어떻게 생각(판단, 해석)하는지.

· 어떤 가치관이 나를 힘들게 하는지. 또는 어떻게 도움이 되는지.

· 상대방의 행동이나 동기에 대해 다르게 해석할 수는 없는지.

· 나의 잘못된 사고나 섣부른 판단은 어떤 것이 있었는지.

· 두려움은 궁극적으로 어떤 것에 대한 두려움이라고 생각하는지.

· 지금까지 살아온 삶에 대해서는 어떻게 생각하는지.

·  행동이 자신(다른사람)에게 어떤 영향을 미친다고 생각하는지.

 

(4) 기대에 대한 탐색

기대는 자신에게 갖는 기대, 타인에게 갖는 기대, 타인이 나에게 갖는 기대 등 수용과 인정, 원하는 것을 탐색한다. 내 기대를 상대방이 알아서 채워 주리라는 것은 무리다. 서로가 기대에 대한 의사소통으로 표출되며 방법들이 논의되어야 합니다.

 

· 남편(자녀 아내)에게는 아직까지 어떤 기대감이 있는지.

· 내 삶에서 아직도 붙잡고 있는 기대는 무엇인지.

· 그 기대를 채우기 위하여 무엇을 하였는지.

· 원하는 그 기대를 지금은 놓아버릴 수 있는지.버리지 못한다면 그 이유.

· 과거에 이루지 못한 기대를 채울 수 있는 현실적인 방안들은 무엇인지.

· 이 기대를 채우는 것이 당신의 삶에서는 어떤 의미가 있는지.

 

(5) 열망에 대한 탐색

사랑받고 싶은 마음, 사랑하고 싶은 마음, 수용과 인정받고 싶은 마음, 자신의 인생의 의미와 자유를 추구하는 마음 등 내면의 깊은 곳에는 자신의 열망들이 어떤 것들이있는지 탐색합니다.

우리의 행동이면에는 채워지지 않는 원함이나 열망들이 지각체계나 감정체계에 부정적인 영향을 미치며, 자존감에도 상당한 타격을 줍니다. 자신이 진짜 원함을 알아차리고 자각하고 인정하는 것은 자신의 내적 생명력과 충만함을 만날 수 있

 

· 삶에서 원하는 것은 어떤 것인지.

· 원하는 것을 채우기 위하여 어떤 노력들을 하였는지.

· 인정받는다는 것을 어떻게 하면 알 수 있는지.

· 삶의 진짜 의미는 어떤 것이라고 생각한적 있는지.

· 사랑의 열망을 어떻게 충족시키고 있는지.

· 앞으로 열망을 채우기 위해서는 어떻게 해야 한다고 생각하나?

· 원함이나 열망은 현실 가능하고 실행 가능한지.

 

(6) 자아에 대한 탐색

자기에 대한 부정적, 긍정적인 자아상으로 자아존중감과 자아가치, 삶의 본질과 의미를 탐색합니다.

 

· 자신에 대하여 어떻게 생각하는가?

· 자신을 있는 그대로 수용할 수 있나?그렇지 못한다면 어떤 것들을 수용하기가 힘든가?

· 자신을 사랑하는 방법들은 어떤 것들이 있는가?

· 자신은 사랑받을 만한 가치가 있는 사람이라고 생각하는가?

· 나의 자아존중감을 높일 수 있는 방안이나 대안은 어떤 것들이 있나?

· 내 삶의 진짜 의미는 어떻게 사는 것인가?

 

역기능적인 행동을 이해하기 위해 6가지 요인에 대해 공유해 드렸는데요. 스스로 에게 질문이 끝없어요.

나를 알아야 상대방을 이해할수 있고 수용 가능하다는 걸 알면서도 쉽지만은 않죠.

나를 온전히 이해하고 상대방을 이해할 수 있는 힘~ 건강한 마음 근육의 시작입니다.

햇살가득한 금요일  오늘도 평안하시길요~.